Una de cada cuatro personas tiene hígado graso, una enfermedad que se puede revertir con un estilo de vida saludable. La enfermera Marta Cervera explica los 5 consejos para conseguir este estilo de vida.

El hígado graso no alcohólico es una enfermedad que se produce por una acumulación de grasa en el hígado. Puede ser debida a que se produce en exceso o a que se disminuye su eliminación. Está asociada a enfermedades metabólicas como la diabetes o la obesidad. Por el momento no se dispone de tratamiento farmacológico específico. No obstante, se ha observado que una pérdida de peso del 5% reduce la grasa del hígado y que una pérdida de más del 10% favorece la reversión de la enfermedad. Por ello, seguir un estilo de vida saludable tal y como explica Marta Cervera, enfermera especializada en enfermedades del hígado, es esencial para tratar esta enfermedad:

1. Eliminar las grasas saturadas y evitar los azúcares simples como la fructosa

2. Reducir la cantidad de comida que se ingiere por la noche.

3. Seguir el método del plato.

4. Eliminar definitivamente el consumo de alcohol y el tabaco.

5. Hacer ejercicio físico moderado-intenso 3-4 días a la semana y adaptado a la condición de cada persona.